当打坐时，出现这5种感觉，请停下。

初学打坐很多人或多或少都会出现跟平时不一样的感觉，这种不一样的感觉，也称不良反应，这是由于在练习中对打坐的基本原则和方法未能正确掌握所引起的，如头昏脑涨、胸腹胀满、气不归原等各种反应。遇有此种情况出现时，应及时从各方面调整、纠正，一般在短时期内，大约1周，即可自行消失。切记初学打坐莫心急。

一般不良反应有如下几种：

初练功时，由于内气未充，气血运行尚未畅通，加之练习者急于求成，可能出现身体局部麻木或轻微疼痛感觉。

如麻木疼痛的症状感觉很轻，可以继续打坐，不去管它，待练习进一步后，气血运行增强，麻木疼痛自会消失。如仍不能消失，可暂停打坐，做一下局部活动和按摩后自会消失。

打坐中突然出现身体发冷，甚至寒战发抖，这可能是由于体质虚弱，体内气血尚未通畅运行的表现，一般不要为此异常现象恐惧，可继续打坐，多能在短时间内自行消失。

如不能自行消失，可以加强鼻息法，以鼓动气血流通，或暂停练习，活动一下，待冷感消失后再继续练习。

打坐中出现头昏、头胀、头痛及耳鸣目眩的反应，多由于情绪紧张，多半都是过于意守某个部位过强或强行呼吸闭气引起。

如出现此症状，应放弃意守，采取自然呼吸，待头部症状消失后，再继续练习。如意守部位过高，应改为意守下丹田或涌泉穴。

少数练习者，在打坐中出现心跳加快或自觉心慌，有的是偶尔出现，也有的持续时间较长。这些表现多由于练功时思想有顾虑，姿势不自然，全身未能放松，呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起.

如遇有此种症状发生，应及时解除思想紧张，全身放松，自然呼吸，待心慌平静后，再进行练习。

打坐中由于姿势不当，如收腹挺胸或含胸过甚，呼吸用力过强而勉强追求深长细匀的呼吸，用力气沉丹田，停闭呼吸时间加长或意守呼吸过重等，均可造成胸闷憋气、呼吸不畅。

如有上述症状出现时，应找出原因加以改正，重新调整姿势。如挺胸者应调整胸部肌肉放松状态，呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸，意念过重者应将意守强度减低，改为似守非守。这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和顺乎自然状态，胸闷等现象即可得到纠正。

初学打坐时，如果各位同修遇到这5个不良反应，不必惊慌，重新调整，继续打坐就可以了。

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